Vor dieser Frage stehen jetzt wohl alle Studio-Anfänger: Wie hätten Sie Ihren Trainingsplan denn gern – an den für Sie am besten geeigneten Geräten ausgerichtet oder im Kraft- oder Cardio-Zirkel? Beide Trainingsformen haben Vor- und Nachteile. Außerdem kann man beides ausprobieren und sich später festlegen. Vorher zu wissen, was einen erwartet, kann auf keinen Fall […]

Abnehmprogramme sind am erfolgreichsten, wenn ein Krafttraining absolviert wird. In einer amerikanischen Studie nahmen Übergewichtige in 18 Monaten mit Krafttraining 8,7 Kilo, mit Ausdauer 8,5 Kilo und ohne Training 5,7 Kilo ab. Nur mit Ausdauertraining büßten die Probanden allerdings nicht nur Körperfett sondern auch Muskelmasse ein. Weniger Muskeln bedeutet aber weniger Fettverbrennung.